https://feshousekaide.blogspot.com/google.com,%20pub-3791389710662192,%20DIRECT,%20f08c47fec0942fa0 Cozy Health

เคล็ดลับ! กายบริหารแกว่งแขนบำบัดโรค

หลักสำคัญของการบริหารแกว่งแขนบำบัดโรค 1. ยืนตรง  เท้าทั้งสองข้างแยกออกจากกัน ให้มีระยะห่างเท่ากับช่วงไหล่ 2. ปล่อยมือทั้งสองข...

แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ 3 วิธีลดน้ำหนักกินคลีน แสดงบทความทั้งหมด
แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ 3 วิธีลดน้ำหนักกินคลีน แสดงบทความทั้งหมด

วันพฤหัสบดีที่ 7 มิถุนายน พ.ศ. 2561

3 วิธี กินคลีนอย่างไร?...ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ !

การลดน้ำหนักด้วยอาหารคลีน


มี 3 วิธี กินคลีนเพื่อช่วยให้ลดน้ำหนักได้


รูปภาพที่เกี่ยวข้อง


" อาหารคลีน กินให้พออิ่ม "

นี่เป็นสโลแกน สิ่งที่เราควรคำนึงถึงเป็นสิ่งแรกในการกินอาหารคลีน หรืออาหารสะอาด
เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง  กินด้วยปริมาณน้อยแค่พออิ่ม แต่กินได้บ่อยครั้ง
เพราะอาหารคลีนให้พลังงานน้อยกว่าอาหารทั่วๆไป

หากกินคลีนเพื่อลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น ก็ต้องทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย
จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น การออกกำลังกายนั้นใช้พลังงานออกไปมากกว่า
การกินอาหารคลีน ซึ่งมีพลังงานที่รับเข้ามาในร่างกายได้น้อยกว่า จึงทำให้น้้ำหนักลดลงได้


3 วิธี กินคลีนแบบสมดุล ที่ช่วยให้น้ำหนักลดลง





1. สิ่งสำคัญกับการกินคลีน

อาหารคลีนต้องสด สะอาด มีสารอาหารครบครัน เลือกวัตถุดิบที่ปลอดภัยไร้สารพิษ
มีกรรมวิธีในการประกอบ และปรุงอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย 
อาหารคลีนต้องให้พลังงานสะอาด มีพลังงานน้อยไม่เกิดการสะสมเป็นไขมัน


กินคลีนได้บ่อยครั้ง กว่ากินอาหารแบบปกติ โดยแบ่งมื้ออาหารออกเป็นจำนวน 5-6 มื้อ
ต่อวัน แต่ละมื้อกินคลีนด้วยปริมาณน้อยแค่พอรู้สึกอิ่มในครั้งแรกที่กินก็เพียงพอแล้ว 
ไม่ได้กินต่อๆไปอีก เพราะรู้สึกว่าอาหารนั้นอร่อยยังสามารถกินต่อได้อีกจนอิ่มตึ้อ




2. แบ่งอาหารเป็นเซทในแต่ละมื้อ

ให้ตรงตามความต้องการพลังงาน ของร่างกาย 

กินคลีนมื้อเช้า = ให้มีข้าวถ้วยเล็กๆ เป็นข้าวขาวผสมข้าวกล้อง / ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 

อาหารว่างช่วงเช้า = เป็นโยเกิร์ต /  ธัญพืชถ้วยเล็ก

กินคลีนมื้อกลางวัน = ให้มีเส้น เป็นวุ้นเส้น / เส้นบะหมี่ (หมี่เหลือง)

อาหารว่างช่วงบ่าย = เป็น สลัดผัก และผลไม้สด

กินคลีนมื้อเย็น = สลัดผลไม้ / โยเกิร์ต ผสมธัญพืชต่างๆ เป็นต้น




3. แหล่งอาหารพลังงานสะอาด


ต้องประกอบไปด้วยอาหารจำพวก ธัญพืช ข้าวหอมนิล ข้าวกล้อง ผลไม้สด ผักสด


ปลาทะเลน้ำลึก อกไก่ ปลาสำลี ปลากะพงขาว ปลาทู ปลาดุก ปลาช่อน ปลานิล เป็นต้น


ได้แก่ อาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวต่ำมาก มีโอเมก้า 9 ปริมาณสูง และมีโอเมก้า 3 และ 6 
ในสัดส่วนที่สมดุลกัน เช่น น้ำมันคาโนล่า น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว




ทีนี้เราก็สามารถกินคลีนได้อย่างสบายใจ...
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักได้แล้วอย่างถูกวิธี 

 ^_____^  
" กินคลีนแบบมั่นใจ สบายใจ สบายตัว "

มีสุขภาพดีแข็งแรง ปลอดโรคปลอดภัย 
ไร้โรคภัยไข้เจ็บมาเบียดเบียนกันแล้วค่ะ


ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ clean food