สาธิต วิธีการบริหารร่างกาย โดยการแกว่งแขน 1 เซท มีอยู่ 2 ท่า ๆ ที่ 1. แกว่งแขนยกขา และท่าที่ 2. แกว่งแขนไปด้านข้างลำตัว ซ้าย-ขวา ทำท่าละ 500 ครั้ง รวม 1,000 ครั้ง ใช้เวลารวมประมาณ 20 นาที (สำหรับผู้ที่บริหารได้ตามมาตรฐาน)
ส่วนผู้ที่ฝึกการบริหาร"แกว่งแขน" เริ่มต้นใหม่ ควรฝึกท่าที่ 1. ทำเฉพาะการแกว่งแขน ไม่ต้องยกขา และควรฝึกทำประมาณท่าละ 200-300 ครั้ง การบริหารร่างกายแบบนี้
เหมาะสมกับผู้สูงวัย /ผู้ที่มีร่างการอ่อนแอ และใช้บริหารกับคนทั่วไป
การปฏิบัติ : ให้ยืนลำตัวตรง , เหยียดแขนตรง ตามองตรงไปข้างหน้า
เมื่อฝึกแกว่งแขนได้ตามมาตรฐานแล้ว การแก่วงแขนจะสวิงไปตามธรรมชาติ ไม่เกรง และรู้สึกผ่อนคลาย เมื่อร่างกายเกิดความสมดุล ในช่วงบนของร่างกายจะรู้สึกเบา และช่วงด้านล่างจะรู้สึกหนักแน่น การทรงตัวได้ดีมั่นคง การแกว่งแขนยกขา จะช่วยบริหารต่อมน้ำเหลือง ที่บริเวณใต้รักแร้ และช่วงบริเวณขาหนีบ
เมื่อทำการบริหาร โดยวิธีแกว่งแขนนี้ได้อย่างสม่ำเสมอแล้ว ผลประโยชน์ที่ได้รับก็ทำให้เลือดลมไหลเวียนดี มีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ ช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายต่างๆ ได้เป็นอย่างดี
บรรยายด้วยรูปภาพ
