https://feshousekaide.blogspot.com/google.com,%20pub-3791389710662192,%20DIRECT,%20f08c47fec0942fa0 Cozy Health

เคล็ดลับ! กายบริหารแกว่งแขนบำบัดโรค

หลักสำคัญของการบริหารแกว่งแขนบำบัดโรค 1. ยืนตรง  เท้าทั้งสองข้างแยกออกจากกัน ให้มีระยะห่างเท่ากับช่วงไหล่ 2. ปล่อยมือทั้งสองข...

แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ สร้างวิตามินดีให้ร่างกาย แสดงบทความทั้งหมด
แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ สร้างวิตามินดีให้ร่างกาย แสดงบทความทั้งหมด

วันอังคารที่ 5 มีนาคม พ.ศ. 2562

7 ประโยชน์วิตามินดี D รู้แล้ว..มาเติมให้แก่ร่างกายเรากันเถอะ !


ชวนกันมาสร้าง..วิตามินดี D : 
ให้แก่ร่างกายของเราในทุก ๆ เช้า / เย็น !
ร่างกายจะได้ดี๊ดี !... เพราะวิตามินดีกันน๊า !


  1. วิตามินดี ช่วยให้ลำไส้เพิ่มการดูดซึม และรักษาสมดุลในแคลเซียมป้องกันกระดูกพรุน
  2. มีฤทธิ์คล้ายๆ ฮอร์โมนที่มีบทบาทหลายอย่างต่อร่างกายคนเรา
  3. วิตามินดี ช่วยทำให้มัดกล้ามเนื้อมีความแข็งแรง ลื่นล้มได้ยาก
  4. ช่วยลดการเป็นโรคกระดูกอ่อน ที่มักพบเจอในเด็ก วัยรุ่น และวัยทำงาน
  5. ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิต้านทาน ทำให้เม็ดเลือดขาวตอบสนองต่อเชื้อโรคได้ดี
  6. ควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกาย 
  7. ควบคุมความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี

เห็นมั่ยคะว่าวิตามินดีมีประโยชน์มากมายแค่ไหน..
ฉะนั้น ! ก็อย่ากลัวแสงแดดกันจนเกินไปเลยค่ะ ออกไปเจอแสงแดดบ้างนะ
เพียงแค่ !... คุณเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสม 
ที่แดดไม่แรงมากจนเกินไป
มี 2 ช่วงเวลาที่ควรให้ร่างกายได้เติมแสงแดดกัน
สักประมาณ 10 - 15 นาที คือ..
 ในช่วงเช้า  8.00 - 9.00  น.
ช่วงบ่าย  15.00 - 16.00  น.

สามารถทาครีมกันแดดบริเวณใบหน้า / สวมหมวกป้องกันแดดโดนหน้าไว้ได้ค่ะ
และควรใส่เสื้อแขนสั้น เพื่อให้ร่างกายได้โดนแสงแดดบ้าง 
เวลาที่ควรหลีกเลี่ยงเจอแสงแดดจัดๆ เช่น ในเวลาเที่ยง / บ่าย  

กลุ่มที่มีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดี 
เนื่องจากร่างกายได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ
คือ กลุ่มคนทำงานออฟฟิต และผู้ป่วยที่พักฟื้นอยู่แต่ในอาคารเป็นเวลานาน ๆ