ชวนกันมาสร้าง..วิตามินดี D :
ให้แก่ร่างกายของเราในทุก ๆ เช้า / เย็น !
ร่างกายจะได้ดี๊ดี !... เพราะวิตามินดีกันน๊า !
- วิตามินดี ช่วยให้ลำไส้เพิ่มการดูดซึม และรักษาสมดุลในแคลเซียมป้องกันกระดูกพรุน
- มีฤทธิ์คล้ายๆ ฮอร์โมนที่มีบทบาทหลายอย่างต่อร่างกายคนเรา
- วิตามินดี ช่วยทำให้มัดกล้ามเนื้อมีความแข็งแรง ลื่นล้มได้ยาก
- ช่วยลดการเป็นโรคกระดูกอ่อน ที่มักพบเจอในเด็ก วัยรุ่น และวัยทำงาน
- ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิต้านทาน ทำให้เม็ดเลือดขาวตอบสนองต่อเชื้อโรคได้ดี
- ควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกาย
- ควบคุมความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี
เห็นมั่ยคะว่าวิตามินดีมีประโยชน์มากมายแค่ไหน..
ฉะนั้น ! ก็อย่ากลัวแสงแดดกันจนเกินไปเลยค่ะ ออกไปเจอแสงแดดบ้างนะ
มี 2 ช่วงเวลาที่ควรให้ร่างกายได้เติมแสงแดดกัน
สักประมาณ 10 - 15 นาที คือ..
สักประมาณ 10 - 15 นาที คือ..
ในช่วงเช้า 8.00 - 9.00 น.
ช่วงบ่าย 15.00 - 16.00 น.
สามารถทาครีมกันแดดบริเวณใบหน้า / สวมหมวกป้องกันแดดโดนหน้าไว้ได้ค่ะ
และควรใส่เสื้อแขนสั้น เพื่อให้ร่างกายได้โดนแสงแดดบ้าง
เวลาที่ควรหลีกเลี่ยงเจอแสงแดดจัดๆ เช่น ในเวลาเที่ยง / บ่าย
กลุ่มที่มีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดี
เนื่องจากร่างกายได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ
คือ กลุ่มคนทำงานออฟฟิต และผู้ป่วยที่พักฟื้นอยู่แต่ในอาคารเป็นเวลานาน ๆ
