https://feshousekaide.blogspot.com/google.com,%20pub-3791389710662192,%20DIRECT,%20f08c47fec0942fa0 Cozy Health

เคล็ดลับ! กายบริหารแกว่งแขนบำบัดโรค

หลักสำคัญของการบริหารแกว่งแขนบำบัดโรค 1. ยืนตรง  เท้าทั้งสองข้างแยกออกจากกัน ให้มีระยะห่างเท่ากับช่วงไหล่ 2. ปล่อยมือทั้งสองข...

วันเสาร์ที่ 9 มิถุนายน พ.ศ. 2561

9 คุณประโยชน์เด่น " แก้วมังกร "... เล่าสู่กันฟัง!

[ เล่าสู่กันฟัง !! ]

"แก้วมังกร" สุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพ



ที่บ้านไร่เฟยหลง @ Farm Fei Loong


เดือนนี้ที่บ้านไร่เฟยหลง แก้วมังกรที่ได้ปลูกไว้ 2-3 ไร่ มีอายุการปลูก 1-2 ปี 
กำลังเริ่มให้ผลผลิตออกลูกมาให้ไว้กินและนำไปส่งขายตามท้องตลาดบ้างแล้ว 
แก้วมังกรช่วงนี้กำลังออกใหม่ ก็จะยังไม่เห็นเกลื่อนตลาด ก็จะได้ราคาหน่อย ราคาส่ง
ให้แม่ค้าถูกๆ ขายคละลูกใหญ่เล็ก กิโลละ 35 บาท เห็นเขาวางขายตามแผงผลไม้
ในตลาด ถ้าลูกโตสวยเขาก็จะขายกิโลละ 65 บาท  แต่แม่ค้าชาวบ้านที่วางขายตาม

ขอบฟุตบาทหน้าตลาดก็จะขายคละลูกกัน ขายถูกหน่อยก็ประมาณ 40-45 บาท
เป็นผลไม้อินทรีย์จริงๆ ให้ปุ๋ยจากเชื้อเห็ดเข็มทอง (จากโรงงานเห็ดเข็มทองแแถวๆบ้าน)
จากการนำมาทิ้งกองไว้ในไร่หลายสิบลำรถหกล้อ เมื่อสัก 4-5 ปีก่อน ช่วงหน้าฝนโรงงาน
จะหาที่ทิ้งเชื้อเห็ดเก่าไม่ได้ ก็จะนำมาทิ้งไว้ที่ไร่เรา  เมื่อกองทิ้งไว้ประมาณปีหนึ่ง
เชื้อเห็ดมันย่อยสลายแล้ว ก็จะกลายเป็นปุ๋ยอินทรีย์ชั้นดี สามารถนำมาใส่ต้นไม้ได้





 ตอนนี้ต้องไปสั่งซื้อแล้ว เพราะทางโรงงานและคนแถวๆนี้ เริ่มเห็นว่าเชื้อเห็ดที่ทิ้งไป
นี้มีประโยชน์นำมาใช้ใส่ต้นไม้ต่างๆแล้ว มีใบลำต้นเจริญเติบโต และให้ผลดกดีมาก
ทีนี้ความต้องการของชาวบ้านแถวนี้ก็เลยมีมากขึ้น ใครๆก็อยากได้ให้เอามาทิ้งในสวน
ของเขากัน เจ้าเชื้อเห็ดเก่านี่ก็เลยมีราคาขึ้นมาเสียแล้ว  น่าจะราคาลำรถละเป็นพันกว่าๆได้
ปุ๋ยอินทรีย์จากเชื้อเห็ดที่ไร่ตอนนี้ก็เริ่มจะใช้ไปจนจะหมดแล้ว คราวหน้าก็ต้องสั่งซื้อกันละทีนี้

ที่ไร่จะปลูกแก้วมังกรทั้งเนื้อสีขาวและสีแดง แต่เนื้อสีแดงนี้จะมีจำนวนมากกว่า
แก้วมังกรเนื้อสีแดงจะเป็นพันธุ์ไต้หวัน มีรสชาติหวานอร่อย สำหรับแก้วมังกรเนื้อสีขาว
พึ่งลงปลูกได้ 1 ปีมานี้ เป็นพันธุ์เวียดนาม มีรสชาติหวานอมเปรียวนิดหน่อย เราสังเกตุเห็นว่า
แก้วมังกรที่ใช้ปุ๋ยอินทรีย์นี่จะมีลูกพอประมาณ ไม่ค่อยโตเหมือนกับไร่ที่เขาใช้ปู๋ยเคมีกัน
แต่เราก็พึงพอใจล่ะ เพราะเป็นผลไม้ปลอดสารพิษ ผู้ที่ซื้อไปบริโภคก็ได้รับความปลอดภัย 





ส่วนตัวเราก็ชอบกินแก้วมังกรมากๆ  จะเก็บแก้วมังกรตอนผิวเปลือกเริ่มจะมีสีแดงเรื่อๆนิดนึง 
ก็ต้องรีบเก็บเพราะถ้าช้าไปจนผิวเป็นสีแดงละก็เจ้านกแถวนั้นก็จะมาจิกกินข้างในจนเหลือ
แต่เปลือก  เก็บมาได้วัน แก้วมังกรก็จะเริ่มออกสีแดง ถ้าจะกินให้มีรสหวาน ก็ทิ้งไว้ให้ลืมต้น
สักสองสามวัน ทีนี้แก้วมังกรเนื้อสีแดงก็จะหวานอร่อย แล้วก็เก็บไว้ในตู้เย็น ก็จะยิ่งเพิ่มความ
อร่อยขึ้นมีรสชาติเย็นหวานฉ่ำดี แก้วมังกรสามารถเก็บไว้ได้นานประมาณ 2 สัปดาห์ 
หลังจากนี้ผิวเปลือกของแก้วมังกร ก็จะเริ่มช้ำเสียเป็นรอยสีน้ำตาลๆ





วันนี้จะมาย้ำกันให้ชัดๆถึงประโยชน์โดดเด่นของแก้วมังกร

9 คุณประโยชน์เด่น ! ของผลไม้ "แก้วมังกร"


     ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ชุ่มชื้น และมีส่วนช่วย
ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยต่าง ๆ

           ช่วยดับร้อนและดับกระหาย

           ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง เพราะมีวิตามินซีสูง

           ช่วยบรรเทาอาการโรคความดันโลหิตได้

           ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็ง

           ช่วยกระตุ้นการขับน้ำนมในสตรี

           ช่วยดูดซับสารพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกาย เช่นสารตกค้างอย่างตะกั่ว 
ที่มาจากควันท่อไอเสีย หรือสารตกค้างที่มาจากยาฆ่าแมลง

           มีกากใยสูงช่วยในการขับถ่ายให้สะดวก แก้อาการท้องผูก

           ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ แก้ปัญหาการขับถ่ายต่างๆให้ดีขึ้น




กรมวิชาการเกษตร ก็ให้ข้อมูลว่า 
ในแก้วมังกร พันธุ์เนื้อแดงเปลือกแดงนั้น
 ยังมี "สารไลโคปีน" ซึ่งมีคุณสมบัติในการ
ต่อต้านการเกิดโรคมะเร็งอีกด้วย

ได้รู้กันถึงคุณประโยชน์โดดเด่นมากมาย
ของแก้วมังกร ที่ช่วยทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรง
และช่วยต้านโรคแบบนี้...ไม่รีบหามากินกันไม่ได้แล้ว!



สูตรอาหารคลีน"ปลาดุกห่อใบเตย" Recipe Clean Food !


สูตรอาหารคลีน



"ปลาดุกห่อใบเตย

" Recipe Clean Food ! Catfish wrapped in pandan leaves. 


ทำอาหารคลีนกินเองและนำมาฝากเพื่อนๆ
ที่รักสุขภาพ ซึ่งได้แวะเวียนกันเข้ามา
อ่านบล็อกนี้นะคะ อาหารคลีนสูตรนี้กินแล้ว
เบาสบายท้อง และยังเป็นการรวมวิตามิน 
โปรตีน เกลือแร่ ที่จำเป็นต่อร่างกายเข้ามารวม
อยู่ในจานเดียวกัน วิธีทำก็แสนง่าย! 


ปลาดุก มีโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เพียบ 
ที่ช่วยบำรุงร่างกายในหลายๆ ด้านด้วยกัน
ทั้งหัวใจ สมอง ผิวพรรณ ลดคอเลสเตอรอล
 และลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง



ชมวิธีทำด้วยคลิปวิดีโอนี้ค่ะ

(English Subtitle)



มีส่วนประกอบดังนี้คือ 

ปลาดุกหั่นบาง 1 ตัว

เต้าหู้ขาวหั่นแผ่นบางตามยาว (4 แผ่น : 1 จาน)

ลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะ

ผักออร์แกนิคสดๆ




ห่อปลาดุกด้วยใบเตย เพิ่มความหอมหวล
ชวนกินยิ่งขึ้น ทั้งยังเป็นปลาน้ำจืดสดๆ ย่อยง่าย
 การปรุงอาหารก็สดสะอาด ไม่ใส่เครื่่องปรุงรสใดๆ 
จึงมั่นใจว่าเป็นอาหารคลีน ที่มีรสชาติอร่อยจาก 
ส่วนประกอบอาหารที่สดสะอาด กินกับผักออร์แกนิค
 ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายยิ่งขึ้น




วันพฤหัสบดีที่ 7 มิถุนายน พ.ศ. 2561

3 วิธี กินคลีนอย่างไร?...ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ !

การลดน้ำหนักด้วยอาหารคลีน


มี 3 วิธี กินคลีนเพื่อช่วยให้ลดน้ำหนักได้


รูปภาพที่เกี่ยวข้อง


" อาหารคลีน กินให้พออิ่ม "

นี่เป็นสโลแกน สิ่งที่เราควรคำนึงถึงเป็นสิ่งแรกในการกินอาหารคลีน หรืออาหารสะอาด
เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง  กินด้วยปริมาณน้อยแค่พออิ่ม แต่กินได้บ่อยครั้ง
เพราะอาหารคลีนให้พลังงานน้อยกว่าอาหารทั่วๆไป

หากกินคลีนเพื่อลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น ก็ต้องทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย
จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น การออกกำลังกายนั้นใช้พลังงานออกไปมากกว่า
การกินอาหารคลีน ซึ่งมีพลังงานที่รับเข้ามาในร่างกายได้น้อยกว่า จึงทำให้น้้ำหนักลดลงได้


3 วิธี กินคลีนแบบสมดุล ที่ช่วยให้น้ำหนักลดลง





1. สิ่งสำคัญกับการกินคลีน

อาหารคลีนต้องสด สะอาด มีสารอาหารครบครัน เลือกวัตถุดิบที่ปลอดภัยไร้สารพิษ
มีกรรมวิธีในการประกอบ และปรุงอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย 
อาหารคลีนต้องให้พลังงานสะอาด มีพลังงานน้อยไม่เกิดการสะสมเป็นไขมัน


กินคลีนได้บ่อยครั้ง กว่ากินอาหารแบบปกติ โดยแบ่งมื้ออาหารออกเป็นจำนวน 5-6 มื้อ
ต่อวัน แต่ละมื้อกินคลีนด้วยปริมาณน้อยแค่พอรู้สึกอิ่มในครั้งแรกที่กินก็เพียงพอแล้ว 
ไม่ได้กินต่อๆไปอีก เพราะรู้สึกว่าอาหารนั้นอร่อยยังสามารถกินต่อได้อีกจนอิ่มตึ้อ




2. แบ่งอาหารเป็นเซทในแต่ละมื้อ

ให้ตรงตามความต้องการพลังงาน ของร่างกาย 

กินคลีนมื้อเช้า = ให้มีข้าวถ้วยเล็กๆ เป็นข้าวขาวผสมข้าวกล้อง / ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 

อาหารว่างช่วงเช้า = เป็นโยเกิร์ต /  ธัญพืชถ้วยเล็ก

กินคลีนมื้อกลางวัน = ให้มีเส้น เป็นวุ้นเส้น / เส้นบะหมี่ (หมี่เหลือง)

อาหารว่างช่วงบ่าย = เป็น สลัดผัก และผลไม้สด

กินคลีนมื้อเย็น = สลัดผลไม้ / โยเกิร์ต ผสมธัญพืชต่างๆ เป็นต้น




3. แหล่งอาหารพลังงานสะอาด


ต้องประกอบไปด้วยอาหารจำพวก ธัญพืช ข้าวหอมนิล ข้าวกล้อง ผลไม้สด ผักสด


ปลาทะเลน้ำลึก อกไก่ ปลาสำลี ปลากะพงขาว ปลาทู ปลาดุก ปลาช่อน ปลานิล เป็นต้น


ได้แก่ อาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวต่ำมาก มีโอเมก้า 9 ปริมาณสูง และมีโอเมก้า 3 และ 6 
ในสัดส่วนที่สมดุลกัน เช่น น้ำมันคาโนล่า น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว




ทีนี้เราก็สามารถกินคลีนได้อย่างสบายใจ...
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักได้แล้วอย่างถูกวิธี 

 ^_____^  
" กินคลีนแบบมั่นใจ สบายใจ สบายตัว "

มีสุขภาพดีแข็งแรง ปลอดโรคปลอดภัย 
ไร้โรคภัยไข้เจ็บมาเบียดเบียนกันแล้วค่ะ


ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ clean food

สูตรคลีนฟู้ด " ไข่ไก่+ไข่ผึ้ง กับผักออร์แกนิค "

อาหารคลีน <--->กินแค่พออิ่ม
สูตรคลีนฟู้ด
 " ไข่ไก่+ไข่ผึ้ง กับผักออร์แกนิค "



Recipe! Clean Food

"Egg+Bee egg with Organic Vegetable"


คิดสูตรอาหารคลีนกินเองและนำมาฝากเพื่อนๆ
ที่รักสุขภาพ ซึ่งได้แวะเวียนกันเข้ามา
อ่านบล็อกนี้นะคะ อาหารคลีนสูตรนี้กินแล้ว
เบาสบายท้อง และยังเป็นการรวมวิตามิน 
โปรตีน เกลือแร่ ที่จำเป็นต่อร่างกายเข้ามารวม
อยู่ในจานเดียว วิธีทำก็แสนง่าย! 


สามารถทำกินเองเป็นอาหารเช้าเบาๆ
 โดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
 เป็นอาหารสะอาดจากธรรมชาติล้วนๆ ไม่ใส่
เครื่่องปรุงรสใดๆ ดังนั้นจึงเป็นอาหารสะอาด 
ที่มีรสชาติอร่อย จากส่วนประกอบอาหารที่สด
กินกะผักออร์แกนิค ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพสุดๆ


ชมวิธีการทำอาหารคลีน

สูตร " ไข่ไก่+ไข่ผึ้ง กับผักออร์แกนิค "

ด้วยคลิปวิดีโอนี้ค่ะ

(English Subtitle)







มีส่วนประกอบดังนี้คือ :-

ไข่ไก่ 2 ฟอง /  2 Eggs 

รังไข่อ่อนผึ้งครึ่งถ้วยตวง / 3 tbs. Bee egg

เกลือป่น  ครึ่งช้อนชา / 1/2 tsp. Salt 

  พริกไทยป่น ครึ่งช้อนชา / 1/2 tsp. Pepper 

ผักออร์แกนิค / Organic Vegetable 



วิธีทำอาหารคลีนฟู้ด

นำไข่ไก่มาตอกใส่ถ้วยเล็ก เติมเกลือป่น 
และพริกไทยลงไปผสมและตีให้เข้ากัน
แกะไข่อ่อนผึ้งและตัด รังไข่อ่อนผึ้งออกเป็นชิ้นเล็กๆ 
นำลงไปผสมกับส่วนผสมของไข่ไก่
แล้วตักใส่ในถ้วยเซรามิคจิ๋ว (ที่ทำขนมถ้วย) 
จนเกือบจะเต็มถ้วย






แล้วนำไปนึ่งในซึ้งนึ่ง ประมาณ 15 นาที 
ส่วนผสมไข่ก็จะสุกพองเต็มถ้วย พักไว้ให้เย็น
จัดผักสดออร์แกนิค(ที่ล้างจนสะอาดดีแล้ว)วางด้านข้างจาน
ใช้ช้อนตักไข่ออกจากถ้วยแล้วนำมาวางลง
ในจานผักออร์แกนิคที่เตรียมไว้


*** พร้อมเสิร์พคลีนฟู้ด ***



ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อยสำหรับอาหารคลีนสูตรนี้ค่ะ
พร้อมกินกันอย่างสบายใจ กับอาหารสะอาดๆ 
*มีความสดอร่อย! ด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติจริงๆ*

เคล็ดไม่ลับของรังผึ้ง

มีสารสกัดเด็ด! ชื่อว่า "พรอพโพริส"  Propolis
สรรพคุณ ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้เป็นอย่างดี 
และยังช่วยต้านโรคที่เกิดจาก
อนุมูลอิสระได้แก่ โรคหัวใจ , เบาหวาน , ต้อกระจก , 
โรคหึดหอบ , โรคหลอดลมอักเสบ,
โรคเกี่ยวกับระบบประสาท และโรคมะเร็ง


เคล็ดลับดีๆ ของ ข.ไข่

ไข่ มีประโยชน์มากมาย มีวิตามินบี วิตามินซี 
วิตามินอี วิตามินเค 
เปปไทด์ในไข่ ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้
ไข่มีโปรตีนดีเยี่ยม ในไข่ไก่ 1 ฟอง มีโปรตีน 6 กรัม


วันอังคารที่ 5 มิถุนายน พ.ศ. 2561

การทำ-วิธีใช้ " น้ำมันมะพร้าว " ในการบำรุงผมของผู้หญิงโบราณล้านนาในอดีต

สตรีโบราณล้านนาในอดีต

เมื่อ 50 ปีที่แล้ว !

การทำและวิธีใช้ " น้ำมันมะพร้าว " บำรุงผม 
การเกล้าผมมวย ของสตรีโบราณล้านนาในอดีต

รูปภาพที่เกี่ยวข้อง
ขอบคุณรูปภาพจากเวป sites google.com


ขอย้อนไปอดีตพอจะจำได้ว่าได้ช่วยแม่อุ้ย ขูดมะพร้าวด้วยกระต่ายขูดมะพร้าว
มันยากและเหนื่อยพอสมควรสำหรับเด็กๆ กว่าจะขูดมะพร้าวเสร็จลูกหนึ่ง 
มือก็พลาดไปโดนคมกระต่ายขูดมะพร้าว ทำให้ได้แผลเลือดออกซิบๆไปเหมือนกัน


ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ รูปกระต่ายขูดมะพร้าว
ขอบคุณรูปจาก development of Thai dessert tools


การทำน้ำมันมะพร้าว *แบบโบราณ*

เมื่อได้มะพร้าวขูดแล้ว แม่อุ้ยก็จะนำไปเคี้ยวในกระทะ การเคี้ยวต้องใช้ไฟอ่อนๆ
 เคี้ยวไปจนมะพร้าวขูดแห้งนั้นแห้งเหลือง และมีน้ำมันออกมา มีกลิ่นมะพร้าวคั่ว
หอมตลบอบอวลไปทั้วบ้าน ก็จะได้น้ำมันมะพร้าวเหลืออยู่ตรงก้นกระทะ มีสีเหลืองส้มอ่อนๆ


กลิ่นมะพร้าวเคี้ยวนั้นหอมชวนน่ากิน..จนเราแอบหยิบใส่ปากถึงรู้ว่าไม่ได้มีรสชาติอะไร
พอน้ำมันมะพร้าวเย็นตัวลงแล้ว แม่อุ้ยก็จะนำมากรอกใส่ขวดเล็กๆไว้ แล้วก็จะหยิบ
ออกมาใช้ทาผมหลังสระอยู่เป็นประจำ ผมก็จะมีสีดำขลับมีเงาสวยและมีกลิ่นหอมอ่อนๆ


ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ รูปสตรีเชียงใหม่โบราณ


วิธีใช้น้ำมันมะพร้าว-ในการบำรุงเส้นผม

เราจะเห็นจนชินตาว่า แม่อุ้ยจะสระผมยาวๆให้สะอาดก่อน เสร็จแล้วก็จะหวีเช็ดผมให้แห้ง
พอหมาดๆแล้วต่อมาก็จะเทน้ำมันมะพร้าวออกจากขวดเล็กลงไปบนฝ่ามือเล็กน้อย
ใช้ชะโลมลูบไล้เส้นผมด้วยน้ำมันมะพร้าว(ที่เคี้ยวเองมากับมือ) สางผมและหวีเบาๆจนทั่ว


ปิ่นหรือหย่องเงิน เสียบมวยผม
รูปภาพที่เกี่ยวข้อง
ขอบคุณรูปจาก dandinth.com 


 เมื่อผมแห้งแล้ว ก็จะรวบเกล้ามวยผมเป็นก้อนกลมเล็กๆไว้กลางหัว ใช้ที่ยึดผม 
ซึ่งคนล้านนาเรียกกันว่า "หย่องเสียบผม" ลักษณะหย่องเสียบมวยผมของแม่อุ้ย เป็นแบบธรรมดาๆ คล้ายๆลวดเหล็กเส้นเล็กๆ แบบกิ๊ปดำติดผม  เป็นรูปตัวยูสีดำ(ตัวยูคล้ายรูปด้านบน)
ก็จะเสียบหย่องไปตรงฐานมวยผม ดันหย่องรูปตัวยูเข้าไปจนสุด เพื่อยึดมวยผมไว้


{ ดังนั้นจึงพอสรุปได้ว่า...!! }

ผู้หญิงล้านนาโบราณโดยทั่วไปได้รู้จักดูแลบำรุงรักษา
เส้นผมให้ดำ มีเงางามด้วย....." น้ำมันมะพร้าว " 
โดยรู้ถึงประโยชน์ และ สรรพคุณ รวมถึง
รู้วิธีการ! ทำน้ำมันมะพร้าวมาใช้กันเองภายในครอบครัว
แบบง่ายๆ คงเป็นการทำสืบต่อกันมา...ตั้งแต่โบราณกาล !!




วันอาทิตย์ที่ 3 มิถุนายน พ.ศ. 2561

ไขข้อสงสัย ! "ฟิตเนส @ ยิมคลับ" เหมือน / ต่างกัน...อย่างไร !?

ฟิตเนส กับ ยิม

!?!?!?!

รูปภาพที่เกี่ยวข้อง

ขอบคุณรูปภาพประกอบจาก....NOVOTEL Bangkok Platinum Pratunam


ย้อนคิดถึงวันก่อน
ได้ไปส่งลูกสาวทำกิจกรรมที่มหาวิทยาลัย เราได้สนทนากันในรถ
เกี่ยวกับการออกกำลังกาย และเค้าอยากจะเน้นให้ร่างกายมีกำลังแข็งแรงขึ้น
จึงมีคำถามขึ้นมาว่า..แล้วเราควรจะไปสถานที่ออกกำลังแบบ "ฟิตเนส" หรือ "ยิม"
ถึงจะดี..ความเข้าใจในเบื้องต้น คิดว่ายิมคงเป็นสถานที่เพาะกาย, เน้นไปทาง 
Weight Training  น่าจะเข้ายิมน่าจะเหมาะกว่าเข้าฟิตเนส


จึงแนะนำให้เข้าไปหาข้อมูลในอินเทอร์เน็ทดูถึงความหมายของคำว่า "ฟิตเนส กับ ยิมคลับ" 
เพื่อค้นหาคำตอบที่ชัดเจนและไขข้อสงสัยกันซะทีหนึ่ง ก่อนอื่นก็ต้องดูความหมาย
กันก่อน พิมพ์คำค้นหาว่า ฟิตเนส หมายถึง....

ฟิตเนส
คำนาม
  1. ศูนย์ออกกำลังกายในอาคารซึ่งรวมบริการต่าง ๆ ไว้ครบครัน
  2. เช่น โรงยิม สระว่ายน้ำ ห้องอบเซานา ห้องเต้นแอโรบิก, ย่อมาจากฟิตเนสเซนเตอร์.

Fitness คำแปลเป็นภาษาไทย คือ การออกกำลังกาย


พิมพ์คำค้นหาต่อมา...ยิม หมายถึง.....

Gym 

[abbr.] โรงพลศึกษา โรงกีฬา, โรงกายกรรม 

[syn.] gymnasium

[abbr.] โรงพลศึกษา โรงกีฬา, โรงกายกรรม 
[syn.] gymnasium

มีความเหมือนกันคือ เป็นสถานที่สำหรับออกกำลังกาย 
มีอุปกรณ์และเครื่องเล่นต่างๆครบครัน ไม่ว่าจะเป็นลู่วิ่ง จักรยานไฟฟ้า แอร์วอล์ค สเตปเปอร์ เครื่องเล่นเวทเทรนนิ่ง ดัมเบลขนาดต่างๆ รวมถึงมีคลาสออกกำลังกายหลากหลายคลาส ที่คุณสามารถเลือกเข้าร่วมได้ตามความชอบ มีลักษณะเป็นสถานที่สำหรับผู้ที่รักสุขภาพและต้องการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ หรือเพื่อจุดประสงค์ต่างๆ โดยเฉพาะการออกกำลังกายตามสถานที่ ภายนอกทั่วๆ ไป
ส่วนความแตกต่างของฟิตเนสและยิม 
ก็คงมีความแตกต่างเล็กน้อย และเป็นเรื่องความเข้าใจของคนไทยกันเองนี่แหล่ะ ที่จะแบ่งแยกถึงความแตกต่าง ระหว่างการเข้าฟิตเนส กับการเข้ายิมไว้ตามนี้ค่ะ
การบริการฟิตเนส
ฟิตเนสนั้นมักจะมีรูปแบบของความเป็นธุรกิจมากกว่า คือมีการสมัครสมาชิกอย่างเป็นรูปธรรม มีค่าใช้จ่ายที่แน่นอนซึ่งอาจจะสูงหรือต่ำแล้วแต่แบรนด์ของฟิตเนสนั้นๆ นอกจากนี้ยังมีบริการเทรนเนอร์หรือครูฝึกส่วนตัวให้คุณได้จ้างเพื่อใช้บริการคำแนะนำที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณเองอีกด้วย 
หากเราเลือกเข้าฟิตเนสเราจะได้รับการบริการที่มีระดับมากขึ้น มีความพรีเมี่ยมมากขึ้น เนื่องจากเราคือลูกค้าที่จ่ายค่าสมาชิกทั้งแบบรายเดือนหรือรายปี นอกจากนี้ยังมีบริการเทรนเนอร์ฝึกส่วนตัว  Personal trainer ไว้ให้บริการเพิ่มเติมอีกด้วย ซึ่งคุณสามารถจ้างเป็นรายชั่วโมงหรือเป็นแพ๊คเกจก็ได้ นอกจากนี้ฟิตเนสยังมีคลาสออกกำลังกายมากมายให้ได้เลือกเข้าร่วม  รวมถึงอาจจะมีห้องอาบน้ำ และซาวน่าให้บริการอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นศูนย์สุขภาพแบบครบวงจร
ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ รูปบริการยิม
ขอบคุณรูป Indy Gym

การบริการยิมคลับ
ส่วนยิมคลับนั้นมักจะเป็นที่สำหรับนักกีฬาอาชีพ หรือสถานที่ออกกำลังกายที่มุ่งเน้นเฉพาะการเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงไปเลยโดยที่ไม่เน้นความเป็นธุรกิจมากนัก เช่น ยิมคลับตามมหาวิทยาลัยต่างๆ ที่เปิดให้นักศึกษาได้เล่นฟรี หรือสถานที่บริการยิมบางแห่งที่อาจจะเก็บค่าสมาชิกในราคาถูกมากกว่าศูนย์ฟิตเนส
 มีอุปกรณ์ที่ครบครันเช่นกัน แต่คลาสที่ให้เลือกเข้าก็อาจจะมีจำกัด หรือหากเป็นยิมคลับขนาดเล็กก็ไม่มีคลาสเพิ่มเติมนอกเหนือไปจากการออกกำลังกายบนเครื่องเล่นทั่วไป ยิมคลับมักจะมีห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า หรือมีล็อกเกอร์รูมให้บริการ แก่ผู้มาใช้บริการในยิม
รูปภาพที่เกี่ยวข้อง
ขอบคุณรูปภาพประกอบจาก...Novotel Bangkok Platinum Pratunam, Bangkok Picture: Gym 

สรุป "ฟิตเนส @ ยิมคลับ"
มีความแตกต่างก็เพียงแค่ รูปแบบการให้บริการเท่านั้นเอง   เมื่อมีความต้องการจะไปใช้บริการสถานที่ออกกำลังกาย ก็เพียงแต่พิจารณาว่าสะดวกไปออกกำลังกายกันที่ไหน ต้องการการรับบริการแบบใด ก็สามารถเลือกใช้บริการฟิตเนสหรือยิมคลับตามที่คุณชื่นชอบได้เลยค่ะ 

มารู้จักกับ "อาหารคลีน / อาหารพลังงานสะอาด" Clean Foods

เทรนยอดฮิต! "กินคลีน"

เรามาทำความรู้จักและทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 
อาหารคลีน/อาหารพลังงานสะอาด

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ อาหารคลีน หรืออาหารพลังงานสะอาด clean foods

Clean Foods คืออะไร...เกี่ยวกับ 


 โดยทั่วไปปกติการดูแลรูปร่างจะใช้การควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ
ในแต่ละวัน ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม แต่ในความเป็นจริง! แม้ในอาหารที่มีแคลอรี่เท่ากัน
 แต่อาจทำให้อ้วนได้ต่างกัน เพราะอาหารที่มาจากพลังงานไม่ดี / พลังงานสกปรก
จะเผาผลาญได้ไม่ดีเท่ากับอาหารที่มาจากพลังงานสะอาด

อาหารพลังงานสะอาด คือ

อาหารที่กินแล้วร่างกายสามารถนำไปเผาผลาญได้มาก สะสมในร่างกายน้อย
ซึ่งพลังงานสกปรก ที่ร่างกายมักเก็บสะสมมากกว่าเผาผลาญเป็นพลังงาน ทำให้ไขมันสะสมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ นำไปสู่โรคอ้วน และยังก่อให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินและกระตุ้นการอักเสบ เมื่อรางกายดื้ออินซูลินแล้ว จะเร่งการสะสมไขมัน ทำให้อ้วนขึ้นอีก ส่งผลให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเฉียบพลัน และโรคเรื้อรังต่างๆ อันได้แก่ โรคเบาหวาน มะเร็ง ความดันโลหิตสูง 
โรคหัวใจ อัมพฤกษ์ อัมพาต ภูมิคุ้มกันต่ำ ข้อเสื่อม สมองเสื่อม เป็นต้น

แนวทางโภชนาการ "พลังงานสะอาด"

ตามหลักการของ Deep Marine Whey คือ

การบริโภคอาหารพลังงานสะอาดคุณภาพสูง ในปริมาณที่พอเหมาะ 
ร่วมกับการออกกำลังกาย เพื่อเป็นการลดและควบคุมน้ำหนัก 
พร้อมทั้งสร้างสุขภาพความงาม ความอ่อนเยาว์
 รวมทั้งบำบัดโรค เสริมสุขภาพดีเพื่อคนทุกเพศทุกวัย

แหล่งของอาหารพลังงานสะอาด

ได้แก่ อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ใยอาหารสูง เช่น ธัญพืชที่ไม่ขัดสีหลากหลายสายพันธุ์

ได้แก่ อาหารที่มีกรดอะมิโน จำเป็นครบถ้วน มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างและซ่อมแซมร่างกายได้ดี เช่น เวย์โปรตีนเข้มข้น คอลลาเจนจากปลาทะเล

ได้แก่ อาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวต่ำมาก มีโอเมก้า 9 ปริมาณสูง และมีโอเมก้า 3 และ 6 
ในสัดส่วนที่สมดุลกัน เช่น น้ำมันคาโนล่า น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ รูปพีรามิด อาหารคลีน clean foods

 อาหารพลังงานสะอาดมีหลักการทำงานดังนี้

- ช่วยในการลดบทบาทของอินซูลิน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เหมาะสมตลอดวัน

- ลดการสร้างและสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน สลายมวลไขมัน

- เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

- ลดระดับ LDL และ Triglyceride หรือไขมันชนิดไม่ดีในเลือด

- เพิ่มระดับ HDL หรือไขมันชนิดดีในเลือด

- เสริมสร้างซ่อมแซมร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

-  เพิ่มการสร้างกลูตาไธโอน ซึ่งช่วยให้ผิวกระจ่างใส

- อีกทั้งยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่หลากหลายอีกด้วย


ดังนั้น การกินอาหารคลีน / อาหารพลังงานสะอาด 
ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีมากๆ เพื่อช่วยในการ
ลดและควบคุมน้ำหนัก พร้อมทั้งสร้างสุขภาพที่ดี 
ให้ความงาม ความอ่อนเยาว์ รวมทั้งบำบัดโรค
และเสริมสุขภาพให้กับคนทุกเพศทุกวัย
ได้เป็นอย่างดียิ่ง.

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : Health News Giffarine และ  Deep Marine Whey
ขอบคุณรูปภาพอาหารคลีนจากเวป : Kapook


By *Cozy Health* Blogger



วันศุกร์ที่ 1 มิถุนายน พ.ศ. 2561

สุดยอด !! รังไหมทองขัดผิว I Spa with Silk Cocoon



สุดยอด !! รังไหมทองขัดผิว

The Ultimate ! 
Scrub skin the face with Thai silk cocoon.



วันนี้จะมาแนะนำ " รังไหมทอง " เพื่อผิวหน้าที่เนียนนุ่มกระจ่างขาวใส 
และผิวกายอันเปล่งปลั่ง น่าสัมผัส ผิวนุ่มแลดูอ่อนเยาว์  รังไหมไทย มีสีเหลือง สามารถ
ดูแลผิวจากธรรมชาติ ไร้สารเคมี เพื่อผิวหน้าและผิวกาย รังไหมอุดมไปด้วยคุณค่าของ
โปรตีนไหม นั่นคือสุดยอดพลัง!,,,,," เซราซิน " 

ชมวิธีขัดหน้าด้วยรังไหม

ด้วยคลิปวิดีโอนี้ค่ะ

https://www.youtube.com/watch?v=zqbAH1yBVvs



 วิธีใช้รังไหมขัดผิวหน้าด้วยวิธีแสนง่าย




เพื่อให้ผิวหน้าสะอาดเนียนนุ่ม และอ่อนละมุน

* แช่รังไหม 4-5 ชิ้น ในน้ำอุ่น เพียง 1 นาที รังไหมก็จะนิ่ม 
หยิบใช้นวดหน้าได้ตลอดเวลาที่ต้องการ หรือนวดหน้าไปพร้อมๆกับขั้นตอนการ
ล้างหน้าปกติในตอนเช้า และตอนเย็นได้




เพื่อผิวพรรณอันเปล่งปลั่ง

* ล้างรังไหมด้วยน้ำสะอาด หลังจากนั้นแช่รังไหมในอ่างอาบน้ำอุ่น 
และแช่ผิวกายประมาณ 10 - 15 นาที  เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และหมองคล้ำ
ใข้รังไหมนุ่มๆ ขัดขจัดเซลล์ผิวออกไป ขัดตามร่างกาย โดยใช้ไหมทองขัดผิววนเป็นวงกลม

ขัดไปทั่วร่างการ หรือขัดผิวในส่วนตามที่ต้องการ  ในบริเวณผิวที่แห้งและหยาบกร้าน
เช่น ข้อศอก, ใต้ข้อพับ และเข่า ก็จะขจัดเซลล์ผิวเก่าออกไป 
และสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาค่ะ