ดื่มถูกดีไม่ฉี่บ่อย !?(ตอนกลางคืน) @ "น้ำแครนเบอรี่"

การที่ต้องลุกขึ้นไปฉี่ !!! เมื่อเรานอนหลับตอนกลางคืนบ่อยๆ

เกินกว่า 3 ครั้ง ก็น่าจะถือว่าเป็นการฉี่บ่อยแล้วหละ ซึ่งเป็นการรบกวนเวลานอน

ตามปกติของคนทั่วไป จะฉี่ประมาณ 1-2 ครั้ง ในช่วงเวลากลางคืนเท่านั้นเอง

ส่วนสาเหตุของการฉี่บ่อยนั้นตามปกติ ก็น่ามาจาก ดื่มน้ำเยอะเกินไป / ดื่มเครื่อง

ดื่มที่กระตุ้นให้เกิดปัสสาวะบ่อย เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์

การสูบบุหรี่ เป็นต้น และที่สำคัญมักเกิดจากที่เรามีอายุมากขึ้นนั่นเอง

เกิดการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อเชิงกราน และการบีบรัดของกล้ามเนื้อหูรูด

เสื่อมลง  สำหรับสาเหตุจากโรคภัยก็เช่นผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัว เป็นโรคเบาหวาน

โรคความดันโลหิตสูง โรคไต และมีเนื้องอกในกระเพาะปัสสาวะ

ถ้าเรารู้สาเหตุที่เราฉี่บ่อยในตอนกลางคืนตามสาเหตุดังกล่าวข้างต้นแล้ว

ถ้ามาจากสาเหตุที่เราสามารถแก้ไขจากพฤติกรรมการดื่มกิน ก็ควรงด/ลด ควรหมั่น

สังเกตุไม่เพิกเฉยการฉี่บ่อยดังกล่าว จะทำให้เกิดโรคภัยมากขึ้นจนต้องพบแพทย์

ควรหมั่นดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรงสมบูรณ์อยู่เสมอๆ มีอะไรผิดปกติ

เกิดขึ้นกับร่างกายเราก็ควรรีบป้องกันรักษาไว้ก่อน คิดว่ามันง่ายกว่าการต้องรักษา

หลายๆเท่านัก!  เราเองได้ลองซื้อน้ำแครนเบอรี่มาดื่มเดือนละขวด 3-4 เดือนแล้วล่ะ

จึงรู้ว่าการดื่ม " น้ำแครนเบอรี่ " นี่ได้ผลดีทีเดียว ดื่มตอนตื่นนอน 2 ช้อนโต๊ะ

ถ้าดื่มมากกว่านี้อีกช้อนสองช้อน ก็จะทำให้ระบายท้องได้ดีอีกด้วยชอบๆ(พุงยุบดี)

ใครที่สนใจ! จะทำตามก็ยินดีเลย และถ้าต้องการประหยัดเงินอีก 25% (ราคาสมาชิก)


เชิญชมคลิปวิดีโอ
108 OkClip

ก็ยินดีให้หมายเลขสมาชิกของเราไปซื้อตามศูนย์กิฟฟารีน(ทั่วประเทศ)ตามสาขา

ที่สะดวกอยู่ใกล้บ้าน ช่วงลองดู!ยังไม่ต้องเสียเงินค่าสมัครสมาชิก 200 บาท(ตลอดชีพ)

เมื่อไหร่ที่แน่ใจแล้วว่าดื่มแล้วดีจริง ! ค่อยมาสมัครที่หลังก็ได้นะ....ไม่ว่ากันค่ะ!

สรุปจากที่เราเคยลุกขึ้นไปฉี่ก่อนเข้านอนและตอนนอนหลับ..บางคืนฉี่บ่อยถึง 5 ครั้ง

ในช่วงพิคสุดที่อากาศเย็น/ฝนตก ลุกฉี่บ่อยจนรู้สึกว่าไม่ไหวแล้ว..ตั้งแต่ดื่มน้ำแครนเบอรี่

เพียงวันละครั้ง ตอนกลางคืนก็เกือบไม่ฉี่เลย หรือไม่ก็ตามปกติ 1-2 ครั้ง นี่มากสุดแล้ว!

คติ *** ป้องกัน ดีกว่าแก้ แย่แล้ว0จะแก้ไม่หาย *** นะจ๊ะ !

รหัสสมาชิกกีฟฟารีน(รัตนธร) 13152030

น้ำแครนเบอรี่ 

น้ำผลไม้สกัดเข้มข้น จากแคนเบอรี่ 90% น้ำองุ่น 10% อร่อยทานได้ง่าย มีสารโปรแอนโตไซยานิดินมากในแครนเบอรี่ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดในโลก

ทำน้ำเสาวรสสดหวาน @ พาไปเก็บเสาวรสในไร่

เก็บสดเสาวรสพันธุ์ไต้หวัน 

ณ ไร่เฟยหลง

เสาวรสเนื้อสีส้มๆหวานหอมอร่อย

ชมสวนเสาวรส และวิธีทำน้ำเสาวรส

โดยคลิปวิดีโอนี้ค่ะ

(English Subtitle)

https://www.youtube.com/watch?v=rhDrQxzo2zk

เช้านี้พาไปเก็บเสาวรสในไร่ เพื่อมาทำเป็นน้ำเสาวรสสดๆ

แช่เย็นๆหวานหอมไว้ดื่มให้ชื่นใจไปเลย โดยคั้นทำสดๆ 

ไม่เพิ่มความหวานใดๆ อาจเพิ่มเกลือป่นเล็กน้อยเพื่อความ

กลมกล่อม ดื่มเสาวรสสดทำให้ได้วิตามิน แร่ธาติ ครบถ้วน

เสาวรสอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ

 วิตามิน และไฟเบอร์ ในขณะที่เสาวรส 100 กรัม 

ให้พลังงานเพียงแค่ 97 แคลอรีเท่านั้น

เสาวรสดีต่อการขับถ่าย ด้วยความที่มีไฟเบอร์สูง

 จึงสามารถช่วยขจัดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ อีกทั้งยัง

ช่วยขับสารพิษในลำไส้ ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ไปได้ในตัว

ควรดื่มน้ำเสาวรสในปริมาณที่พอเหมาะ สลับกับ

การกินผักและผลไม้ชนิดอื่นๆด้วย เพื่อที่ร่างกายจะได้รับ

คุณประโยชน์ทางโภชนาการตามความจำเป็นอย่างพอดี

~~~~~~~~~~~~~~~~~100 ~~%%%~~~~~~~~~~~~~~~

7 kg.น้ำหนักลด@เซทออกกำลังกาย(หญิงสูงวัย) Healthy weight loss for old lady.

7 เดือน ลด 7 kg. @เซทออกกำลังกาย
Healthy weight loss for old lady.

สาธิตวิธีออกกำลังกาย
การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ เหมาะสำหรับผู้หญิงสูงวัย

เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น อาหารที่กินเข้าไปในร่างกาย
ไม่ได้รับการเผาผลาญ และเกิดเป็นพลังงานที่ร่างกายนำไปใช้
ก็มักจะสะสมเป็นแป้งและไขมันเกาะอยู่ตามท้อง สะโพก ต้นแขน ต้นขา

ดังนั้น จึงมักจะเห็นคนสูงวัย ไม่ว่าผู้หญิง หรือผู้ชาย ส่วนมาก
มักจะอ้วนลงพุง มีน้ำหนักมากขึ้นๆๆ และจะทำให้เกิดโรคภัยต่างๆตามมา
เราจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง ที่ต้องควบคุมการกินอาหารในแต่ละวัน

พร้อมกับการออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอ ควบคู่กันไปกับการควบคุมอาหาร
เราก็จะขจัดไขมันส่วนเกินออกไปได้ ด้วยวิธีธรรมชาติ มีความปลอดภัย
ที่สำคัญคือไม่ต้องใช้จ่ายเงินไปกับเรื่องสุขภาพ มากเกินความจำเป็น 

การใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายได้อย่างต่อเนื่อง ก็จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกาย
ที่แข็งแรงสมบูรณ์ ปลอดโรคภัยไข้เจ็บที่่จะมาเบียดเบียน ไม่เจ็บป่วยไม่ต้องรักษา 
ซึ่งจะทำให้เสียเงินเสียเวลา ไปมากกว่า"การป้องกันดูแลสุขภาพ"ไว้แต่เนิ่นๆ

ชมวิธีการออกกำลังกายด้วยคลิปวิดีโอนี้ค่ะ

เพื่อลดน้ำหนัก..สำหรับหญิงสูงวัย

(English Subtitle)

https://www.youtube.com/watch?v=f390WZSs8Gg


การใช้อุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกาย

ใช้อุปกรณ์ที่เรามีอยู่ / สามารถหาซื้อได้ง่ายๆ หรืออาจจะใช้อุปกรณ์
ที่มีใช้อยู่แล้ว และได้ผลใกล้เคียงกันกับที่แนะนำ มาทดแทนก็สามารถทำได้
 และทำเองได้ง่ายๆที่บ้านของเราค่ะ

อุปกรณ์ที่ใช้มีอยู่ 3 ชนิด คือ

1. เครื่องออกกำลังแบบม้าโยก
2. เชือกกระโดด
3. ดัมเบล(หุ้มยาง) มีน้ำหนักข้างละประุมาณ 2.3 กิโลกรัม


วิธีการออกกำลังกาย

1. อุปกรณ์เครื่องม้าโยก  (ใช้เวลารวม 30 นาที)

ให้ถีบม้าโยกด้วยท่าแขนตรง ตัวตรง และขาเหยียดตรง
ถึบไปแบบปกติธรรมดา ประมาณ 10 นาที
หลังจากนั้น ให้ถีบด้วยความเร็วอีก ประมาณ 10 นาที
และสลับความเร็วมาเป็นปกติ อีก 10 นาที


2. เชือกกระโดด 

ฝึกหัดกระโดดเชือกให้ได้ติดต่อกัน ประมาณ 50-100 ครั้ง


3. ดัมเบล (ยกดัมเบล รวมประมาณ 600 ครั้ง)

1 เซ็ท มีอยู่ 4 สะเต็บ
** ทำซ้ำ สะเต็บที่ 1 , 2 **

Step. 1 " เหยียดแขนลงไปด้านข้างลำตัว ซ้าย-ขวา " = 100 ครั้ง

Step. 2 " เหวี่ยงสุดแขนไปด้านหลัง ซ้าย-ขวา " = 100 ครั้ง

Step. 3 " ยกแขนตรงขึ้นไปเหนือศรีษะ" = 100 ครั้ง

Step. 4 " บริหารกล้ามเนื้อหน้าอก " = 100 ครั้ง

**ให้ทำซ้ำ Step. 1 และStep. 2  อีกสะเต็บละ 100+100 ครั้ง


Step. 1 
" เหยียดแขนลงไปด้านข้างลำตัว ซ้าย-ขวา "
 = 100 ครั้ง

Step. 2 
" เหวี่ยงสุดแขนไปด้านหลัง ซ้าย-ขวา " 
= 100 ครั้ง

Step. 3 
" ยกแขนตรงขึ้นไปเหนือศรีษะ"
 = 100 ครั้ง

Step. 4 
" บริหารกล้ามเนื้อหน้าอก "
 = 100 ครั้ง

นี่เป็นวิธีการออกกำลังกาย แบบฟิตเนส ในบ้าน 
แบบง่ายๆเหมาะกับผู้หญิงสูงวัย ที่รักการออกกำลังกาย 
ซึ่งได้ออกกำลังกายแบบนี้
มาประมาณ 7 เดือน น้ำหนักลดลงถึง 7 กิโลกรัม 
กล้ามเนื้อกระชับขึ้น  จึงเป็น
 " วิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ" 
จริงๆค่ะ

9 คุณประโยชน์เด่น " แก้วมังกร "... เล่าสู่กันฟัง!

[ เล่าสู่กันฟัง !! ]

"แก้วมังกร" สุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพ

ที่บ้านไร่เฟยหลง @ Farm Fei Loong

เดือนนี้ที่บ้านไร่เฟยหลง แก้วมังกรที่ได้ปลูกไว้ 2-3 ไร่ มีอายุการปลูก 1-2 ปี 

กำลังเริ่มให้ผลผลิตออกลูกมาให้ไว้กินและนำไปส่งขายตามท้องตลาดบ้างแล้ว 

แก้วมังกรช่วงนี้กำลังออกใหม่ ก็จะยังไม่เห็นเกลื่อนตลาด ก็จะได้ราคาหน่อย ราคาส่ง

ให้แม่ค้าถูกๆ ขายคละลูกใหญ่เล็ก กิโลละ 35 บาท เห็นเขาวางขายตามแผงผลไม้

ในตลาด ถ้าลูกโตสวยเขาก็จะขายกิโลละ 65 บาท  แต่แม่ค้าชาวบ้านที่วางขายตาม

ขอบฟุตบาทหน้าตลาดก็จะขายคละลูกกัน ขายถูกหน่อยก็ประมาณ 40-45 บาท

เป็นผลไม้อินทรีย์จริงๆ ให้ปุ๋ยจากเชื้อเห็ดเข็มทอง (จากโรงงานเห็ดเข็มทองแแถวๆบ้าน)

จากการนำมาทิ้งกองไว้ในไร่หลายสิบลำรถหกล้อ เมื่อสัก 4-5 ปีก่อน ช่วงหน้าฝนโรงงาน

จะหาที่ทิ้งเชื้อเห็ดเก่าไม่ได้ ก็จะนำมาทิ้งไว้ที่ไร่เรา  เมื่อกองทิ้งไว้ประมาณปีหนึ่ง

เชื้อเห็ดมันย่อยสลายแล้ว ก็จะกลายเป็นปุ๋ยอินทรีย์ชั้นดี สามารถนำมาใส่ต้นไม้ได้

 ตอนนี้ต้องไปสั่งซื้อแล้ว เพราะทางโรงงานและคนแถวๆนี้ เริ่มเห็นว่าเชื้อเห็ดที่ทิ้งไป

นี้มีประโยชน์นำมาใช้ใส่ต้นไม้ต่างๆแล้ว มีใบลำต้นเจริญเติบโต และให้ผลดกดีมาก

ทีนี้ความต้องการของชาวบ้านแถวนี้ก็เลยมีมากขึ้น ใครๆก็อยากได้ให้เอามาทิ้งในสวน

ของเขากัน เจ้าเชื้อเห็ดเก่านี่ก็เลยมีราคาขึ้นมาเสียแล้ว  น่าจะราคาลำรถละเป็นพันกว่าๆได้

ปุ๋ยอินทรีย์จากเชื้อเห็ดที่ไร่ตอนนี้ก็เริ่มจะใช้ไปจนจะหมดแล้ว คราวหน้าก็ต้องสั่งซื้อกันละทีนี้

ที่ไร่จะปลูกแก้วมังกรทั้งเนื้อสีขาวและสีแดง แต่เนื้อสีแดงนี้จะมีจำนวนมากกว่า

แก้วมังกรเนื้อสีแดงจะเป็นพันธุ์ไต้หวัน มีรสชาติหวานอร่อย สำหรับแก้วมังกรเนื้อสีขาว

พึ่งลงปลูกได้ 1 ปีมานี้ เป็นพันธุ์เวียดนาม มีรสชาติหวานอมเปรียวนิดหน่อย เราสังเกตุเห็นว่า

แก้วมังกรที่ใช้ปุ๋ยอินทรีย์นี่จะมีลูกพอประมาณ ไม่ค่อยโตเหมือนกับไร่ที่เขาใช้ปู๋ยเคมีกัน

แต่เราก็พึงพอใจล่ะ เพราะเป็นผลไม้ปลอดสารพิษ ผู้ที่ซื้อไปบริโภคก็ได้รับความปลอดภัย 

ส่วนตัวเราก็ชอบกินแก้วมังกรมากๆ  จะเก็บแก้วมังกรตอนผิวเปลือกเริ่มจะมีสีแดงเรื่อๆนิดนึง 

ก็ต้องรีบเก็บเพราะถ้าช้าไปจนผิวเป็นสีแดงละก็เจ้านกแถวนั้นก็จะมาจิกกินข้างในจนเหลือ

แต่เปลือก  เก็บมาได้วัน แก้วมังกรก็จะเริ่มออกสีแดง ถ้าจะกินให้มีรสหวาน ก็ทิ้งไว้ให้ลืมต้น

สักสองสามวัน ทีนี้แก้วมังกรเนื้อสีแดงก็จะหวานอร่อย แล้วก็เก็บไว้ในตู้เย็น ก็จะยิ่งเพิ่มความ

อร่อยขึ้นมีรสชาติเย็นหวานฉ่ำดี แก้วมังกรสามารถเก็บไว้ได้นานประมาณ 2 สัปดาห์ 

หลังจากนี้ผิวเปลือกของแก้วมังกร ก็จะเริ่มช้ำเสียเป็นรอยสีน้ำตาลๆ

วันนี้จะมาย้ำกันให้ชัดๆถึงประโยชน์โดดเด่นของแก้วมังกร

9 คุณประโยชน์เด่น ! ของผลไม้ "แก้วมังกร"

     ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ชุ่มชื้น และมีส่วนช่วย

ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยต่าง ๆ

           ช่วยดับร้อนและดับกระหาย

           ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง เพราะมีวิตามินซีสูง

           ช่วยบรรเทาอาการโรคความดันโลหิตได้

           ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็ง

           ช่วยกระตุ้นการขับน้ำนมในสตรี

           ช่วยดูดซับสารพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกาย เช่นสารตกค้างอย่างตะกั่ว 

ที่มาจากควันท่อไอเสีย หรือสารตกค้างที่มาจากยาฆ่าแมลง

           มีกากใยสูงช่วยในการขับถ่ายให้สะดวก แก้อาการท้องผูก

           ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ แก้ปัญหาการขับถ่ายต่างๆให้ดีขึ้น

กรมวิชาการเกษตร ก็ให้ข้อมูลว่า 

ในแก้วมังกร พันธุ์เนื้อแดงเปลือกแดงนั้น

 ยังมี "สารไลโคปีน" ซึ่งมีคุณสมบัติในการ

ต่อต้านการเกิดโรคมะเร็งอีกด้วย

ได้รู้กันถึงคุณประโยชน์โดดเด่นมากมาย

ของแก้วมังกร ที่ช่วยทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรง

และช่วยต้านโรคแบบนี้...ไม่รีบหามากินกันไม่ได้แล้ว!

สูตรอาหารคลีน"ปลาดุกห่อใบเตย" Recipe Clean Food !

สูตรอาหารคลีน

"ปลาดุกห่อใบเตย

" Recipe Clean Food ! Catfish wrapped in pandan leaves. 

ทำอาหารคลีนกินเองและนำมาฝากเพื่อนๆ

ที่รักสุขภาพ ซึ่งได้แวะเวียนกันเข้ามา

อ่านบล็อกนี้นะคะ อาหารคลีนสูตรนี้กินแล้ว

เบาสบายท้อง และยังเป็นการรวมวิตามิน 

โปรตีน เกลือแร่ ที่จำเป็นต่อร่างกายเข้ามารวม

อยู่ในจานเดียวกัน วิธีทำก็แสนง่าย! 

ปลาดุก มีโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เพียบ 

ที่ช่วยบำรุงร่างกายในหลายๆ ด้านด้วยกัน

ทั้งหัวใจ สมอง ผิวพรรณ ลดคอเลสเตอรอล
 และลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง

ชมวิธีทำด้วยคลิปวิดีโอนี้ค่ะ

(English Subtitle)

https://www.youtube.com/watch?v=AYqLNuPzYo4

มีส่วนประกอบดังนี้คือ 

ปลาดุกหั่นบาง 1 ตัว

เต้าหู้ขาวหั่นแผ่นบางตามยาว (4 แผ่น : 1 จาน)

ลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะ

ผักออร์แกนิคสดๆ

ห่อปลาดุกด้วยใบเตย เพิ่มความหอมหวล
ชวนกินยิ่งขึ้น ทั้งยังเป็นปลาน้ำจืดสดๆ ย่อยง่าย

 การปรุงอาหารก็สดสะอาด ไม่ใส่เครื่่องปรุงรสใดๆ 
จึงมั่นใจว่าเป็นอาหารคลีน ที่มีรสชาติอร่อยจาก 

ส่วนประกอบอาหารที่สดสะอาด กินกับผักออร์แกนิค

 ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายยิ่งขึ้น