11 วิธีแสนง่าย ถนอมและบำรุงดวงตาให้สดใสอยู่เสมอ

ดวงตาคู่นี้ได้ใช้มาอย่างยาวนาน

*~~~~~~~~~~***~~~~*****

ตั้งแต่เริ่มลืมตาดูโลกใบนี้มา...จนถึงทุกวันนี้ก็เข้าสู่วัยผู้สูงอายุแล้ว

แม้จะใช้ชีวิตง่ายๆสบายๆ หลังเกษียณอายุราชการมาแล้วหลายปี แต่ดวงตาคู่นี้ก็ยังคงได้ทำงานอย่างต่อเนื่อง แทบไม่มีเวลาได้พักผ่อน ด้วยความที่เป็นคนมีงานอดิเรกที่รัก ที่ต้องทำอยู่ทุกๆวัน สายตาต้องจ้องมองตัวอักษร รูปภาพต่างๆ ในคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จนกระทั่งดวงตามันประท้วงเจ้าของ (เมื่อไม่นานมานี้) รู้สึกถึงอาการตาเป็นเส้นวิ้งๆ เส้นใสๆเหมือนฟ้าแลบ ต่อมาก็เตือนด้วยการมองภาพพร่ามัวไม่ชัด จนระยะหลังๆ ก็เพิ่มตาแห้งแสบตา จนน้ำตาไหล จึงได้รู้ว่าตัวเองได้ใช้งานดวงตาหนักเกินไปแล้ว......

เมื่อถึงเวลาที่ต้องถนอมและบำรุงรักษาดวงตา

ในเวลานี้ได้รู้ซึ้งถึงคุณค่าของดวงตาแล้ว เมื่อวันที่เกือบจะสายเกินแก้ เนื่องจากการที่ไม่สนใจ ไม่ใส่ใจดูแลสายตาตัวเอง มองข้ามความสำคัญที่สุดของชีวิตตอนนี้ไป จึงอยากจะเขียนเตือนคนรอบข้าง และคนที่ผ่านเข้ามาและมีความสนใจอ่านบล็อกนี้ทุกคนว่า "ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญ" ของเรามากที่สุดอีกส่วนหนึ่งของชีวิต โปรดอย่ามองข้าม กลับมาสนใจถนอมสายตา ป้องกันดูแลดวงตาคู่สวยของคุณกันแต่เนิ่นๆ เพื่อให้มีดวงตาที่แจ่มใส สามารถใช้งานเป็นอย่างดีไปได้นานแสนนาน

มาดูวิธีการถนอมและบำรุงดวงตา

11. วิธีแสนง่าย 

วิธีถนอมและบำรุงรักษาดวงตาให้สดใสอยู่เสมอ

1. หัวใจหลักของการดูแลสุขภาพตา สิ่งแรกต้องเป็นการไม่ใช้ดวงตาจนเกินขอบเขต  ไม่อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ไม่อ่านหนังสือในที่มีแสงน้อย และ ไม่ควรจ้องจอหรือใช้โทรศัพท์มือถือ ในเวลานอนตอนกลางคืน 2. กินอาหารที่มีวิตามินเอเป็นส่วนประกอบอย่าง ผักบุ้ง ผักกวางตุ้ง  ตำลึง แครอท  คะน้า ฟักทอง รวมทั้ง เบต้าแคโรทีนที่ได้จากผักสีส้ม สีเหลือง เหล่านี้  ที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี และผลไม้ตะกูลเบอรี่ ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ  เป็นวิตามินที่มีประโยชน์ต่อดวงตาที่จะช่วยในเรื่องรักษาบำรุงดวงตาไม่ให้เสื่อมสภาพไว  3. สวมเเว่นกันเเดด เมื่อออกไปในบริเวณที่มีแสงแดดจ้าในเวลากลางวัน  เพื่อช่วยในการกรองแสงและถนอมสายตาได้เป็นอย่างดี  ติดฟิล์มกรองแสงสีฟ้า หรือฟิล์มลดแสงสะท้อน ที่จอคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือของเรา  4. ผู้ที่ขับขี่รถจักรยานยนต์ ควรสวมหมวกนิรภัย (หมวกกันน็อค) เพื่อความปลอดถภัย และช่วยกันลม และกันฝุ่นเข้าดวงตาได้เป็นอย่างดี  5.  แก้อาการตาบวม ด้วยช้อนสะอาดเเช่ตู้เย็นจนเย็นเฉียบมาประคบที่เปลือกตาเบาๆ  หรือใช้ถุงชาที่ชงดื่มแล้ว นำมาประคบบนเปลือกตา ก็จะช่วยให้ลดอาการบวมบรรเทาลง

6. ควรหลีกเลี่ยงการใช้มือขยี้ดวงตา อาจเกิดการติดเชื้อและเกิดอาการตาอักเสบได้  หากเกิดการระคายเคืองตา ให้ใช้น้ำสะอาดล้าง หรือใช้น้ำยาล้างตาจากเภสัชกร  7. การใช้สายตาในการอ่านสือต่อเนื่องกันเป็นเวลานานเกินไป อาจทำให้ตาเกิด อาการล้าได้ ถ้าเลือกได้ควรเลือกอ่านจากกระดาษที่มีสีเหลืองอ่อนๆ สีนวลๆ  จะช่วยลดแสงสะท้อนได้ดีกว่าการใช้กระดาษที่มีสีขาว  8. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น  มีสุขภาพดีแข็งแรง รวมทั้งดวงตาของเราก็จะได้รับการพักผ่อนไปด้วย  9. ทริค!  แนะนำการบริหารดวงตา และกล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตา ด้วยการหลับตาลงและลืมตาขึ้น ตามลมหายใจช้าๆ ประมาณสิบยี่สิบครั้ง ในบางช่วงเวลา  เพื่อจะทำให้น้ำมาหล่อเลี้ยงดวงตาได้ดี ตาชุ่มชื่น ไม่เกิดอาการแสบตาเคืองตา

 10. ควรพักสายตาอยู่เป็นระยะๆ เช่น หากมองจอคอมพิวเตอร์ ก็หันมองทางอื่นบ้าง 

หรืออ่านหนังสืออยู่ ก็หลับตาพักสายตาบ้าง  ละจากการเพ่งมองเฉพาะจุด

ด้วยการทอดสายตามองไปไกลๆ ดูต้นไม้ใบหญ้า หรือสิ่งที่เป็นสีเขียวจากธรรมชาติ

 11. หาวิตามินเอ ผลิตภัณฑ์ที่บำรุงสายตา มาช่วยเสริมอาหาร ซึ่งจำเป็นต้องคัดสรร

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ที่มีคุณภาพและมีเครื่องหมาย อย. รับประกันมาใช้ 

เพื่อบำรุงสายตาอย่างต่อเนื่อง  ให้หลีกเลี่ยงการใช้คอนแท็กเลนส์ ที่ไม่มี อย. 

เพราะอาจเป็นอันตรายต่อดวงตา ที่อาจจะเป็นสาเหตุทำให้ตาบอดได้