หลักสำคัญของการบริหารแกว่งแขนบำบัดโรค 1. ยืนตรง เท้าทั้งสองข้างแยกออกจากกัน ให้มีระยะห่างเท่ากับช่วงไหล่ 2. ปล่อยมือทั้งสองข...
เชิญชมด้วยคลิปวิดีโอ
สาธิตกายบริหาร"แกว่งแขน"
ท่าที่ 1. แกว่งแขนยกขา ครบจำนวน 500 ครั้ง
ใช้เวลาประมาณ 8-10 นาที (คลิปเต็ม) ช่วยบริหารต่อมน้ำเหลืองบริเวณใต้รักแร้ และตรงขาหนีบทั้งสองข้าง เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนดี ร่างกายมีความสมดุล คือมีร่างกายช่วงบนเบา ช่วงล่างหนักแน่น มีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง ปลอดโรคร้าย
บรรยายด้วยรูปภาพ
.jpg)
.jpg)
.jpg)
สาธิตกายบริหาร"แกว่งแขน"
ท่าที่ 2. แกว่งแขนไปด้านข้างลำตัว ครบจำนวน 500 ครั้ง ใช้เวลาประมาณ 8-10 นาที (คลิปเต็ม) ช่วยบริหารต่อมน้ำเหลืองบริเวณใต้รักแร้ และบริหารกล้ามเนื้อช่วงเอว
ช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณลำตัว เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนดี ร่างกายมีความสมดุล คือมีร่างกายช่วงบนเบา ช่วงล่างหนักแน่น มีสุขภาพดี ปลอดโรคร้าย ร่างกายแข็งแรง
บรรยายด้วยรูปภาพ
สาธิต วิธีการบริหารร่างกาย โดยการแกว่งแขน 1 เซท มีอยู่ 2 ท่า ๆ ที่ 1. แกว่งแขนยกขา และท่าที่ 2. แกว่งแขนไปด้านข้างลำตัว ซ้าย-ขวา ทำท่าละ 500 ครั้ง รวม 1,000 ครั้ง ใช้เวลารวมประมาณ 20 นาที (สำหรับผู้ที่บริหารได้ตามมาตรฐาน)
ส่วนผู้ที่ฝึกการบริหาร"แกว่งแขน" เริ่มต้นใหม่ ควรฝึกท่าที่ 1. ทำเฉพาะการแกว่งแขน ไม่ต้องยกขา และควรฝึกทำประมาณท่าละ 200-300 ครั้ง การบริหารร่างกายแบบนี้
เหมาะสมกับผู้สูงวัย /ผู้ที่มีร่างการอ่อนแอ และใช้บริหารกับคนทั่วไป
การปฏิบัติ : ให้ยืนลำตัวตรง , เหยียดแขนตรง ตามองตรงไปข้างหน้า
เมื่อฝึกแกว่งแขนได้ตามมาตรฐานแล้ว การแก่วงแขนจะสวิงไปตามธรรมชาติ ไม่เกรง และรู้สึกผ่อนคลาย เมื่อร่างกายเกิดความสมดุล ในช่วงบนของร่างกายจะรู้สึกเบา และช่วงด้านล่างจะรู้สึกหนักแน่น การทรงตัวได้ดีมั่นคง การแกว่งแขนยกขา จะช่วยบริหารต่อมน้ำเหลือง ที่บริเวณใต้รักแร้ และช่วงบริเวณขาหนีบ
เมื่อทำการบริหาร โดยวิธีแกว่งแขนนี้ได้อย่างสม่ำเสมอแล้ว ผลประโยชน์ที่ได้รับก็ทำให้เลือดลมไหลเวียนดี มีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ ช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายต่างๆ ได้เป็นอย่างดี
บรรยายด้วยรูปภาพ
