https://feshousekaide.blogspot.com/google.com,%20pub-3791389710662192,%20DIRECT,%20f08c47fec0942fa0 เมษายน 2022

เคล็ดลับ! กายบริหารแกว่งแขนบำบัดโรค

หลักสำคัญของการบริหารแกว่งแขนบำบัดโรค 1. ยืนตรง  เท้าทั้งสองข้างแยกออกจากกัน ให้มีระยะห่างเท่ากับช่วงไหล่ 2. ปล่อยมือทั้งสองข...

วันศุกร์ที่ 8 เมษายน พ.ศ. 2565

สาธิตกายบริหาร"แกว่งแขน" ท่าที่ 1. แกว่งแขนยกขา 500 ครั้ง 8 นาที @แอนนี่สตอรี่ : 6 เม.ย. 2565

      


เชิญชมด้วยคลิปวิดีโอ

https://youtu.be/bqJdomZiOfc


 สาธิตกายบริหาร"แกว่งแขน"

ท่าที่ 1. แกว่งแขนยกขา ครบจำนวน 500 ครั้ง

ใช้เวลาประมาณ 8-10 นาที (คลิปเต็ม) ช่วยบริหารต่อมน้ำเหลืองบริเวณใต้รักแร้ และตรงขาหนีบทั้งสองข้าง เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนดี ร่างกายมีความสมดุล คือมีร่างกายช่วงบนเบา ช่วงล่างหนักแน่น มีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง ปลอดโรคร้าย


บรรยายด้วยรูปภาพ























กายบริหารให้เลือดลมไหลเวียนดี ท่าที่ 2. แกว่งแขนไปด้านข้างลำตัว 500 ครั้ง : 9 นาที

    



เชิญชมคลิปวิดีโอ

https://youtu.be/vhYy_-iCKJc


สาธิตกายบริหาร"แกว่งแขน"

ท่าที่ 2. แกว่งแขนไปด้านข้างลำตัว ครบจำนวน 500 ครั้ง ใช้เวลาประมาณ 8-10 นาที (คลิปเต็ม) ช่วยบริหารต่อมน้ำเหลืองบริเวณใต้รักแร้ และบริหารกล้ามเนื้อช่วงเอว

ช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณลำตัว เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนดี ร่างกายมีความสมดุล คือมีร่างกายช่วงบนเบา ช่วงล่างหนักแน่น มีสุขภาพดี ปลอดโรคร้าย ร่างกายแข็งแรง


บรรยายด้วยรูปภาพ


















วันศุกร์ที่ 1 เมษายน พ.ศ. 2565

กายบริหารให้เลือดลมไหลเวียนดี ท่าที่ 1. แกว่งแขนยกขา 500 ครั้ง : 9 นาที

 




https://youtu.be/9_7vCUjTS7g

สาธิต วิธีการบริหารร่างกาย โดยการแกว่งแขน 1 เซท มีอยู่ 2 ท่า ๆ ที่ 1. แกว่งแขนยกขา และท่าที่ 2. แกว่งแขนไปด้านข้างลำตัว ซ้าย-ขวา ทำท่าละ 500 ครั้ง รวม 1,000 ครั้ง ใช้เวลารวมประมาณ 20 นาที (สำหรับผู้ที่บริหารได้ตามมาตรฐาน)

ส่วนผู้ที่ฝึกการบริหาร"แกว่งแขน" เริ่มต้นใหม่ ควรฝึกท่าที่ 1. ทำเฉพาะการแกว่งแขน ไม่ต้องยกขา และควรฝึกทำประมาณท่าละ 200-300 ครั้ง การบริหารร่างกายแบบนี้

เหมาะสมกับผู้สูงวัย /ผู้ที่มีร่างการอ่อนแอ และใช้บริหารกับคนทั่วไป

การปฏิบัติ : ให้ยืนลำตัวตรง , เหยียดแขนตรง ตามองตรงไปข้างหน้า

เมื่อฝึกแกว่งแขนได้ตามมาตรฐานแล้ว การแก่วงแขนจะสวิงไปตามธรรมชาติ ไม่เกรง และรู้สึกผ่อนคลาย เมื่อร่างกายเกิดความสมดุล ในช่วงบนของร่างกายจะรู้สึกเบา และช่วงด้านล่างจะรู้สึกหนักแน่น การทรงตัวได้ดีมั่นคง การแกว่งแขนยกขา จะช่วยบริหารต่อมน้ำเหลือง ที่บริเวณใต้รักแร้ และช่วงบริเวณขาหนีบ

เมื่อทำการบริหาร โดยวิธีแกว่งแขนนี้ได้อย่างสม่ำเสมอแล้ว ผลประโยชน์ที่ได้รับก็ทำให้เลือดลมไหลเวียนดี มีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ ช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายต่างๆ ได้เป็นอย่างดี


บรรยายด้วยรูปภาพ